В эксперименте приняло участие 58 испытуемых, которым было поручено самостоятельно сообщать об использовании различных средств массовой информации за час до сна каждую ночь.
Однако учёные предупреждают, что большое влияние оказывает тип медиа и способ его использования перед сном.
Просмотр сериала или прослушивание подкаста поздним вечером может служить пассивным успокаивающим занятием, которое, наоборот, улучшит аспекты отдыха. При этом просмотр телевизора в постели увеличивает общую продолжительность сна. Однако все эти преимущества моментально исчезают, если использование средств массовой информации растягивается на длительные периоды. Чем дольше люди используют медиа в постели, тем негативнее это влияет на сон. Для позитивного эффекта лучше всего смотреть телевизор или слушать музыку перед сном в течение короткого времени.
#гаджеты_на_ночь #качество_сна #просмотр_тв
